Техника дыхания ПАВЕРОКС

Сегодня мы с вами освоим дыхание ПАВЕРОКС:

1) ВДОХ глубокий носом (считаем до 8). Начинаем с самого низа живота. Представляем трубу, идущую от самого низа живота вверх до ключиц, и поднимаем мощную струю воздуха от низа живота к ключицам.
2) ЗАДЕРЖКА после ВДОХА (считаем до 8). Подтягиваем живот не выпуская набранного воздуха. Напрягаем ягодицы.
3) ВЫДОХ ртом — представляем полую трубу, и от ключиц книзу живота проваливаем звук, похожий на ПАХ (быстро, мощно и резко).
4) ЗАДЕРЖКА после ВЫДОХА (считаем до 8), и снова втягиваем живот, и напрягаем ягодичные мышцы.

Вот так, всё просто! Таким образом, в общей сложности вы задерживаете дыхание, и держите при этом тело в напряжении 16 секунд (8 после вдоха, и 8 после выдоха). Это очень важно, чтобы задержка на вдохе равнялась задержке на выдохе.

Тренируйтесь. Желаю удачи!