Научиться правильно дышать и использовать силу своих мыслей себе во благо — вот два самых важных вида деятельности, которым может научиться человек. Следовательно, они заслуженно должны находиться в центре внимания любой образовательной системы, которая стремится быть полезной и практичной. Обучение осознанному дыханию должно стать самым важным предметом во всех школах. Леонард Орр «Осознанное дыхание»
Кислородная диета
Готовим кислородный коктейль. Ингредиент: правильное дыхание 1:4:2.
Сейчас, уже почти все мы научились уделять время здоровому образу жизни. Кто-то посещает тренажерные залы, кто-то ходит в бассейн, а кто-то на танцы и аэробику. Кто-то бегает по утрам, а кто-то пользуется услугами массажиста. Список тут самый разнообразный. Но дыхательной гимнастикой, почему-то, еще мало кто занимается. И очень зря! Ведь это очень простой и, одновременно, самый эффективный способ, который обеспечивает нас здоровьем, энергией, молодостью и долголетием.. Кроме того, дыхательная гимнастика или «кислородная диета» — самый действенный способ борьбы с лишними килограммами. Даже самой жесткой диеты недостаточно в борьбе с лишними килограммами, если организм дышит неправильно. Так, для сжигания одного грамма жира, человеческому организму требуется 2 литра кислорода. Таким образом, чтобы держать тело в тонусе, ему необходим постоянный приток чистого кислорода. Чтобы обеспечить этот постоянный приток, существует одна прекрасная техника. Назовём её — кислородный коктейль. Для приготовления коктейля возьмём ваши вдохи и выдохи, и смешаем всё в пропорции 1:4:2.
Итак, готовим кислородный коктейль. Сначала выдохните весь воздух, втягивая живот вовнутрь.
1) Делаем вдох на четыре счета, при этом живот идёт вперёд
2) Задерживаем дыхание после вдоха на 16 счетов, или 16 секунд
3) Делаем выдох на 8 счетов, и живот втягивается назад к позвоночнику
Это один цикл. Сделайте таких 5-10 циклов, и почувствуйте, как изменилось ваше состояние. Употребляйте этот коктейль всегда, когда захотите. Особенно он пригодится вам в дни праздничного застолья, обеспечивая прекрасное пищеварение и ускоряя обмен веществ.
Желаю всем доброго здоровья!