Основное правило БОДИФЛЕКСА: ВДОХ — через нос, ВЫДОХ — через рот.

Итак, начинаем:

1) ВЫДОХ через рот. Сомкните и расслабьте губы, после чего спокойно до конца выдохните весь воздух из лёгких. При этом живот движется к спине! Представляйте, что вы как бы задуваете перед собой свечку.
2) ВДОХ — носом. Глубокий, мощный, сильный, шумный и достаточно быстрый. Представьте, что вы пылесос, работающий на самой большой мощности. Ваш живот раздувается как огромный шар.
3) ВЫДОХ через рот. Откройте рот широко, запрокиньте голову, и со звуком ПАХ (глухой), смыкая губы на глухом «П», провалите выдох от ключиц вниз живота. Делайте это с большим напором. «ПАХ!!!». По силе выдох равноценен вашему вдоху-пылесосу. Закройте рот.
4) Подтяните живот под рёбра (снизу живота вверх). У вас должна образоваться глубокая впадина.
5) Задержите дыхание после выдоха на 8-10 сек, если получиется, то дольше. Живот сильно втянут — не отпускайте его!
6) Вдох носом. Спокойный, расслабленный вдох. Далее цикл повторяется.

Пробуйте, желаю удачи!

Что такое БОДИФЛЕКС?

БОДИФЛЕКС, или сверхэффективная программа, сжигающая жир и наделяющая жизненной СИЛОЙ. Бодифлекс — это уникальная методика, сочетающая специальные упражнения, выполняемые на особом дыхании. Главное достоинство состоит в том, что он позволяет не изнуряя себя, в кратчайшие сроки получить нужные вам результаты, посредством максимального насыщения крови кислородом и «доставке» его в нужную область тела для окисления (сжигания) жира. Эффективность БОДИФЛЕКСА такова, что уделяя практике всего 15 минут в день, вы сможете достичь потрясающих результатов, не прибегая ни к каким диетам. За неделю регулярных занятий ваша талия способна потерять в объёме до 15 сантиметров! Ведь час занятий сжигает до 3500 ккал, и это почти в 5 раз больше, чем может переработаться при беге трусцой за то же время. В пользу этой методики говорят не только миллионы положительных отзывов, но и серьёзные медицинские исследования, которые подтверждают основной принцип БОДИФЛЕКСА.

Основной принцип действия БОДИФЛЕКС

Жир сжигается не путём сокращения мышц, а попросту кислородом, который не получить иначе, кроме как глубоким дыханием с задержкой. Установлено, что организм человека состоит из 75 триллионов клеток, и все они должны дышать. В ходе проводимых ислледований ученые пришли к выводу: существует прямая зависимость между самочувствием человека и его дыханием.
Так, еще в 1931 году, известный ученый Отто Варбург получил Нобелевскую премию в области медицины. Он доказал, что развитие рака напрямую связано с недостатком кислорода в тканях организма. Доктор медицины Шелдон Хендлер, известный в США кардиолог Дин Орниш, физиолог Артур Гайтон и многие другие известные врачи утверждают, что польза кислорода неоценима. Как справедливо заметил Константин Коротков, профессор-изобретатель, президент международного союза биолектрографии: «Дыхание — основа Жизни. И понятно, что процесс дыхания — это не просто вдыхание воздуха, это получение энергии из окружающего пространства. Практика показывает, что именно дыхательные упражнения при разумном подходе позволяют человеку уйти от медикаментов. Необыкновенные свойства дыхания хорошо известны психотерапевтам и психологам. Правильное дыхание позволяет справиться с такими проблемами современного мира, как синдром хронической усталости, депрессии, перепады настроения.

Читать далее Бодифлекс или сверхэффективная программа для похудения →

Почему вредно худеть на таблетках?

В настоящее время на фармацевтическом рынке существует огромное количество самых разнообразных пилюль, которые, если верить инструкциям, весьма эффективны для снижения веса. Однако, употребление большинства таких таблеток приводят к серьёзным медицинским последствиям, включая сердечные отклонения, тахикардию, и могут даже привести
к летальному исходу. Большинство побочных эффектов можно избежать, если следовать инструкциям. Но всё же, насколько безопасны такие лекарства? Давайте разберемся в этом вопросе.
Все лекарства для похудения делятся на несколько групп. Таблетки для снижения аппетита составляют основную группу. Врачи рекомендуют их употреблять тучным людям, полагая, что риск от употребления таблеток гораздо ниже, чем наличие лишнего веса. Прежде чем купить таблетки для похудения, внимательно изучите аннотацию к ним и ознакомьтесь с составом. Вы точно должны знать, что покупаете. Ведь это ваше здоровье, и кому, как не вам, о нём заботиться! Прежде, чем купить таблетки для похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Никогда не доверяйте обещаниям рекламы. Берегите свою жизнь! Некоторые пилюли содержат наркотические вещества. Кроме этого, часто происходит несочетание одних препаратов с другими. Это может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию, вплоть до отёка квинке. Многие мечтающие похудеть, предпочитают сидение на различных диетах. Но ведь любое ограничение в еде — это всегда стресс, и если вы решили сесть на строгую диету, возможны побочные эффекты в виде тревожного состояния, беспокойства, и даже депрессии. В тяжелых случаях возможны расстройства психики, так как, ограничивая себя в еде, вы не получаете достаточное количество витаминов и минералов, столь необходимых организму. Для плодотворной работы мозга требуются комплексы сложных белков и аминокислот, которые являются основой вашего психологического здоровья.
Поэтому, если вы действительно хотите похудеть, и при этом прекрасно выглядеть и отлично себя чувствовать, перестаньте ограничивать себя в еде. Кушайте всё, что полезно для вас! Просто начните заниматься ДЫХАТЕЛЬНЫМИ ТЕХНИКАМИ для ПОХУДЕНИЯ.

Читать далее Почему вредно худеть на таблетках? →

Итак, отработав ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ, мы можем продвигаться дальше. Техника для похудания ПАВЕРОКС:

1) Делаем мощный ПОЛНЫЙ ВДОХ (движение снизу живота до ключиц), наполняясь воздухом, как огромный воздушный шар.
2) Подтягиваем живот, напрягаем ягодицы и задерживаем дыхание на 10 секунд.
3) Широко раскрыв рот, ВЫДЫХАЕМ весь воздух сверху вниз со звуком «ПАХ!».
4) Подтягиваем живот снизу вверх под рёбра и ЗАДЕРЖИВАЕМ ДЫХАНИЕ ещё на 10 секунд.
5) Делаем ОЧИСТИТЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ (вдох носом и выдох порциями ртом, сложив губы трубочкой).

Вы можете освоить дыхательные программы для похудения самостоятельно, однако настоятельно рекомендую обратиться за ПОСТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ к опытному тренеру. Поверьте, лучше провести несколько тренировок с инструктором и отработать всю технику правильно. Всем здоровья и результативных тренировок!

Диафрагмальное дыхание нами успешно освоено, и сегодня, самое главное: ОСВАИВАЕМ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. Оно и есть ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. И именно ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ с удивительными техниками БОДИФЛЕКС и ПАВЕРОКС, построенными на полном дыхании, дадут вам ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ, МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЮ, и не временно, а НАВСЕГДА. Это ПОХУДЕНИЕ без диет, без таблеток, без изнуряющих тренировок. Легкое похудение, физиологичное и приятное. Я люблю объяснять всё просто, и предлагаю для освоения ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ своим ученикам простую метафору. Представьте, что внутри вы ПУСТЫЕ. Всё что у вас есть внутри — ПУСТАЯ ТРУБА. Она начинается внизу живота и заканчивается ключицами.

1) ВДОХ
Вы наполняете воздухом свою пустую трубу, и ощущаете как воздушный поток поднимается снизу живота и идёт дальше вверх к ключицам, наполняя вас полностью жизненной силой и энергией. Начинайте вдох всегда снизу живота и постепенно продвигайтесь вверх к ключицам. Ваш вдох длителен и непрерывен, единым потоком, без рывков и толчков. Плавно заполняйте полностью свою трубу снизу вверх.

2) ВЫДОХ
Прогоняйте отработанный воздух вниз по трубе, от ключиц к низу живота, плавно и постепенно. В конце выдоха живот идёт к спине. Итак, ЗАПОМИНАЕМ: дыхательные циклы начинаются с живота и животом заканчивается. На вдохе живот чуть подается вперед, свободно и без усилий. На выдохе — подаётся назад. Вот и всё, всё очень просто. Практикуйте ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ каждый день в течении 21 дня, и ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО станет вашей привычкой. Вы увидите, какие позитивные изменения произойдут в вашей жизни с приобретением такой хорошей и здоровой привычки!

И очень скоро мы обучимся технике ПОХУДЕНИЯ. Вы получите в пользование самый мощный инструмент по обретению прекрасных форм. А пока, тренируемся дышать ПРАВИЛЬНО, на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ.