Диафрагмальное дыхание нами успешно освоено, и сегодня, самое главное: ОСВАИВАЕМ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. Оно и есть ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ. И именно ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ с удивительными техниками БОДИФЛЕКС и ПАВЕРОКС, построенными на полном дыхании, дадут вам ПОХУДЕНИЕ, ЗДОРОВЬЕ, МОЛОДОСТЬ, ЭНЕРГИЮ, и не временно, а НАВСЕГДА. Это ПОХУДЕНИЕ без диет, без таблеток, без изнуряющих тренировок. Легкое похудение, физиологичное и приятное. Я люблю объяснять всё просто, и предлагаю для освоения ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ своим ученикам простую метафору. Представьте, что внутри вы ПУСТЫЕ. Всё что у вас есть внутри — ПУСТАЯ ТРУБА. Она начинается внизу живота и заканчивается ключицами.

1) ВДОХ
Вы наполняете воздухом свою пустую трубу, и ощущаете как воздушный поток поднимается снизу живота и идёт дальше вверх к ключицам, наполняя вас полностью жизненной силой и энергией. Начинайте вдох всегда снизу живота и постепенно продвигайтесь вверх к ключицам. Ваш вдох длителен и непрерывен, единым потоком, без рывков и толчков. Плавно заполняйте полностью свою трубу снизу вверх.

2) ВЫДОХ
Прогоняйте отработанный воздух вниз по трубе, от ключиц к низу живота, плавно и постепенно. В конце выдоха живот идёт к спине. Итак, ЗАПОМИНАЕМ: дыхательные циклы начинаются с живота и животом заканчивается. На вдохе живот чуть подается вперед, свободно и без усилий. На выдохе — подаётся назад. Вот и всё, всё очень просто. Практикуйте ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ каждый день в течении 21 дня, и ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО станет вашей привычкой. Вы увидите, какие позитивные изменения произойдут в вашей жизни с приобретением такой хорошей и здоровой привычки!

И очень скоро мы обучимся технике ПОХУДЕНИЯ. Вы получите в пользование самый мощный инструмент по обретению прекрасных форм. А пока, тренируемся дышать ПРАВИЛЬНО, на ПОЛНОМ ДЫХАНИИ.

После того, как вы задышали носом вместо привычки вдыхать воздух ртом, мы переходим к следующему этапу в освоении искусства правильного дыхания. Йоги различают 4 способа, а именно:

1) Верхнее (ключичное)
2) Среднее (рёберное)
3) Нижнее (диафрагмальное)
4) ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ (именно оно и является ПРАВИЛЬНЫМ)

ВЕРХНЕЕ ДЫХАНИЕ
Самый распространённый тип неправильного дыхания, при котором действует только верхняя, самая маленькая часть груди и лёгких, при котором в лёгкие проходит минимальное количество воздуха. Верхнее дыхание является самой худшей из всех форм дыхания, поскольку требует наибольшей затраты энергии и даёт самые малые результаты. Это «малодоходное» дело, приводящее к полной потере сил. Многие болезни голосового аппарата и органов дыхания имеют прямое отношение к этому варварскому способу дышать. Напряжение в голосовых связках, вызываемое верхним дыханием, часто проявляется в резких неприятно звучащих голосах, которые мы слышим со всех сторон. Люди, дышашие верхним дыханием чаще всего имеют вредоносную привычку дышать ртом.

СРЕДНЕЕ ДЫХАНИЕ
При среднем дыхании диафрагма поднимается, а живот втягивается. И, хотя оно не имеет таких вредоносных последствий для здоровья, как привычка дышать «верхним» способом, всё равно не заслуживает нашего внимания, поскольку существуют гораздо более совершенные способы.

НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ
Его называют ДЫХАНИЕМ ЖИВОТОМ или ДИАФРАГМАЛЬНЫМ ДЫХАНИЕМ. При нижнем дыхании, лёгким предоставляется больший простор, а потому они могут вобрать в себя больше воздуха. Это обстоятельство и заставило большую часть учёных запада считать брюшное дыхание лучшим из всех известных науке методов. Но йогам издавна был известен ещё более совершенный способ, а именно — ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ.

ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
Недостаток всех предыдущих способов дыхания состоит в том, что ни один из них не наполняет весь объём легких воздухом. В лучшем случае воздухом восполняется только небольшая часть всего объёма. К примеру, верхнее дыхание наполняет только верхнюю часть лёгких, рёберное — среднюю часть, и даже признанное правильным диафрагмальное дыхание — только нижнюю часть лёгких. ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ оттого и полное, и, как следствие, совершенное, потому что заполняет все лёгкие полностью. ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ приводит в действие весь дыхательный аппарат, каждую часть ваших лёгких, каждую их клеточку, каждую служащую дыханию мышцу. Все дыхательные органы работают при ПОЛНОМ ДЫХАНИИ. При минимальной затрате энергии ВЫ получаете максимум пользы!

Для освоения ПОЛНОГО ДЫХАНИЯ давайте сначала разберемся с техникой ДИАФРАГМАЛЬНОГО или НИЖНЕГО ДЫХАНИЯ.

Читать далее Типы дыхания и их отличия. Учимся дышать правильно ПОЛНЫМ ДЫХАНИЕМ →

Начнём с самого начала. Самоё важное — ДЫШИТЕ НОСОМ! Так уж устроен наш механизм дыхания, что мы одинаково можем дышать и носом и ртом. Однако, один из способов дыхания несёт здоровье и силу,а другой — болезни и слабость. Давайте разберёмся в этом.
Итак, многие болезни человека появляются благодаря его весьма распространённой привычке дышать через рот. А дело в том, что наши ноздри служат защитным механизмом дыхательных органов. Они фильтруют воздух и задерживают в себе пыль. Когда мы вдыхаем через рот, вся грязь и пыль безпрепятственно проходит в лёгкие, и вся дыхательная система
остаётся без защиты. Кроме этого, в наши дыхательные пути попадает вредный для них холодный воздух, вследствии чего очень легко получить воспаление дыхательных путей.
Тот, кто дышит ночью через рот всегда просыпается с чувством сухости во рту и горле. Ведь, сам того не ведая, он нарушает один из ЗАКОНОВ ПРИРОДЫ, и готовит прекрасную почву для своих болезней.

Читать далее Как же дышать, чтобы светиться? →

Я обычно телевизор не смотрю. Жизнь так прекрасна и насыщена разными удивительными событиями. Каждый миг несёт новое ЗНАНИЕ.
И совсем не хочется растрачивать время на пустое.
Но сегодня, когда собиралась на тренировку, очень захотелось именно в этот момент включить телевизор.
Не помню, какой это был канал, но помню название «золушка-перезагрузка»
Ну, в общем, сюжет до банальности избитый. Превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя.
Всё просто. Берем «серую мышку», и путём манипуляций стилистов, косметологов и визажистов превращаем
её в «королеву красоты». И меня поразило следующее: уж сколько было и есть всяких программ — великое множество.
Названия разные, но суть всегда одна.
Правильно оденься, накрасься, и вот уже ты БОГИНЯ! При этом какой замечательный пиар профессионалам в области красоты.

Читать далее Покажи мне как ты дышишь, и я скажу КТО ТЫ! →

— Анни, а чем лучше «ударять» — БОДИФЛЕКСОМ или ПАВЕРОКСОМ?

— Думаю, тем, что ближе именно Вам. Что Вам по душе. Если Вы уже занимались БОДИФЛЕКСОМ, попробуйте примерить на себя технику ПАВЕРОКС. Я же могу сказать одно: ПАВЕРОКС в два раза эффективнее, и мощнее по воздействию. Мы проводили замеры в группах по БОДИФЛЕКСУ и ПАВЕРКСУ. Измеряли объём проблемных мест
ДО и ПОСЛЕ 1 часа занятий на технике БОДИФЛЕКС и ПАВЕРОКС. Результаты впечатлили всех присутствующих. У всех, кто участвовал в этом замере, наблюдалась одна и та же тенденция.

Читать далее Ударим кислородом по сантиметрам и килограммам! →